A boldogság keddi technikái!
KLIKK IDE: https://youtu.be/N4oUBK_5zEg?t=0s
MIÉRT A SARLATÁNOK A NYERŐK ?
Gondolkoztál már azon, hogyan lehetséges az, hogy miközben a magukat motivációs előadónak nevező, semmilyen releváns végzettséggel nem rendelkező, üres közhelyeket durrogtató modern sarlatánok, akik tízezres sportcsarnokokat töltenek meg, addig a valódi tudás, ami tényleg segítene neked, sokszor a háttérbe szorul? Hogy lehet az, hogy a hangos, manipulatív és tudományosan megalapozatlan sikerreceptek ma népszerűbbek, mint egy orvosi diplomával, kognitív viselkedésterápiás (CBT) szakemberi háttérrel és 30 év tréneri-egyetemi tapasztalattal rendelkező szakember bizonyítékokon alapuló módszerei?
A válasz az emberi psziché legmélyebb csapdáiban rejlik. A szélhámosok pontosan azt adják el, amire a kétségbeesett elme vágyik: gyors, olcsó és azonnali megváltást, egyetlen érzelmi feles formájában. Ez a toxikus pozitivitás: harminc percig felpörget, aztán a valóság még keményebben csapódik be, a kémia pedig kamatostul kéri vissza, amit adott.
Ezzel szemben a valódi szakértelem nem illúziókat árul, hanem működő struktúrát. Ez a Merényi Mentál Módszer.
Ez a rendszer nem olcsó trükkökkel operál, hanem a biológiai hardver és a mentális szoftver tudatos áthangolása.
A MERÉNYI MENTÁL MÓDSZER első hat lépése a tiszta, tudományos kognitív modellre és a Beck-i hiedelemrendszer szisztematikus átírására épül (NAG-vadászat, érzelmi validáció), míg a hetedik lépése egy integratív arzenált ad a kezedbe. Ez a záró szakasz magában foglalja az ACT (elfogadás és elköteleződés terápia) alapú gondolatdefúziót, a jelenlétet biztosító mindfulness földelést, valamint a pozitív pszichológia hálameditációját. Az idegrendszert lecsendesítő szomatikus és relaxációs technikák közül beépíti a Jacobson-féle villámrelaxációt, a hasilégzést, a jógás Szama Vritti Pránájámát (azaz a boxlégzést), a bilaterális stimulációt használó pillangóölelést, valamint a reggeli nyújtást szolgáló Tirjaka Tádászanát. A módszer mindezt az életstílus orvoslással (alváshigiénia, mikrobiom és mozgás) ötvözve gyúrja a leghatékonyabb fegyverré a mindennapi szorongás ellen.
A döntés a te kezedben van: maradsz a hangos sarlatánok instant dopamin-illúziójánál, vagy elkezded a valódi, bizonyítékokon alapuló munkát a Merényi Mentál Módszerrel.
A HÉT LÉPÉS:
Az első lépés: tisztába kell lenni azzal, hogy vannak érzelmeink. A saját érzelmi állapotok és az alapérzelmek gyakori beazonosítása a kiindulópont.
A második lépés: meg kell érteni a kognitív modellt. Ez azt jelenti, hogy a minket érő ingereknek a gondolataink által adunk jelentést, és ez váltja ki az érzelmeinket.
A harmadik lépés: meg kell különböztetni egymástól az érzelmeket és a gondolatokat. Fontos tisztázni, hogy mi a nyelvi és átélési szintű különbség köztük.
A negyedik lépés: validálni kell az állapotunkat. Fel kell ismerni, hogy a múltban kialakult hiedelmeink miatt teljes joggal vagyunk abban a hangulatban, amiben.
Az ötödik lépés: el kell kezdeni a NAG-vadászatot. Ez a negatív automatikus gondolatok sunyi hatásának a lefülelését és tudatosítását jelenti.
A hatodik lépés: meg kell ismerni a diszfunkcionális attitűdöket, ezek feltérképezése segít megérteni, honnan származnak a negatív automatikus gondolatok.
A hetedik lépés: be kell építeni a mindennapokba a technikákat és az életstílus-orvoslást. Ide tartozik a pillangóölelés, a boxlégzés, a gondolatdefúzió, a villámrelaxáció, a földelés, a hasilégzés, a hálameditáció, valamint a megfelelő alvás, táplálkozás és mozgás.